| Estiramiento matutino |
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| Escrit per Pere |
| dilluns, 3 d'agost de 2009 15:14 |
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There are no translations available. Al despertarse, sentarse la cama con los pies en las zapatillas o sobre una alfombra, apoyar las manos cerca de las rodillas y doblarse hacia atrás con la espada, lenta y progresivamente desde el ombligo como formando una "de" con el cuerpo, como si un hilo estirara hacia atrás desde el centro de la espalda. Relajar estirando la espalda hacia el techo y volver estirar, en total de 5 a 10 minutos. Para estirar relajar la musculatura edad de la columna, contraída al levantarse. |
| Darrera actualització de dijous, 6 d'agost de 2009 16:59 |