Sentarse en un sofá para evitar que se caigan las bolas (bastante frecuente) y se rompan. Se cogen las dos bolas, de tamaño grande, con una mano cerca del sofá mirando al techo y el codo algo doblado.

Respirar soltando aire por la boca mirando al frente.

Mover las bolas en un sentido un rato, hasta que el movimiento se ha fluido y fácil, repetir en sentido contrario y luego en la otra mano en ambos sentidos. Si costara el movimiento puedes ayudarte con la otra mano al girar las bolas. Dedicar más tiempo a la mano y al sentido de rotación de las bolas que más cueste.